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世界衛(wèi)生組織提出，母乳喂養(yǎng)是孩子好的喂養(yǎng)方式。堅(jiān)持科學(xué)母乳哺喂，哺乳對(duì)于媽媽和寶寶都是一件愉快的事情。

但新手媽媽哺乳時(shí)總會(huì)有些手足無(wú)措。看看下面這些問(wèn)題，你曾經(jīng)有過(guò)嗎?

母乳喂養(yǎng)有哪些技巧?

母乳喂養(yǎng)用哪些姿勢(shì)比較好?

什么時(shí)候需要擠奶?

奶水少寶寶吃不夠怎么辦?

如何保證產(chǎn)婦有充足的乳汁?

媽媽要上班了，母乳怎么儲(chǔ)存?

嬰兒經(jīng)?？摁[如何應(yīng)對(duì)?

媽媽生病時(shí)還能喂奶嗎?

……

更多《 關(guān)于母乳喂養(yǎng)，你ZUI想問(wèn)的問(wèn)題都在這!》的了解，敬請(qǐng)關(guān)注河北燕達(dá)醫(yī)院產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)曹鑫直播。

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母乳喂養(yǎng)的好處

母乳是寶寶安全經(jīng)濟(jì)方便的食物，它對(duì)寶寶和媽媽都有很多好處。

對(duì)寶寶的好處：

1、母乳可以滿足嬰兒所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)比例恰當(dāng)，嬰兒容易消化和吸收。

2、提高嬰兒免疫力，預(yù)防腹瀉降低嬰兒的過(guò)敏體質(zhì) 。

3、母乳的溫度適宜，清潔新鮮，隨時(shí)可以食用。

對(duì)媽媽的好處：

1、幫助產(chǎn)后恢復(fù)身材 ，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，方便易行。

2、降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，具體作用大小和哺乳時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，每哺乳12個(gè)月，乳腺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度大約可以下降4.3%。

3、增強(qiáng)母子感情，媽媽可以流露出更多的母愛(ài)也可以享受到更多的滿足感。

這樣做提高母乳質(zhì)量

要“生產(chǎn)”高質(zhì)量的母乳，在飲食營(yíng)養(yǎng)方面，你真正需要注意的是這3件事：

1、保證6-8杯水的液體量。不一定都是喝白開(kāi)水哈，喝牛奶、吃水果都算液體攝入量。

不需要特別去計(jì)算攝入了多少液體，只要注意一點(diǎn)：別等已經(jīng)覺(jué)得很渴了再喝水。

平時(shí)想著喝水，喂奶前和喂奶時(shí)也應(yīng)該喝點(diǎn)溫水。

2、保證高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。《中國(guó)居民膳食指南》(2016)建議，母乳媽媽每日飲食搭配：

主食：谷類250~300g，薯類75 g，全谷物和雜豆不少于1/3

肉類：魚、禽、蛋、肉類(含動(dòng)物內(nèi)臟)220 g

牛奶：400~500ml，這是優(yōu)質(zhì)的鈣的來(lái)源

蔬菜：蔬菜類500g，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上

水果：水果類200~400g

其他：大豆類25g，堅(jiān)果10g

*油和鹽要控制，食鹽不超過(guò)6g

不用拿電子秤稱著吃飯哈，就是盡量豐富地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)。建議母乳媽媽每周攝入的食物種類要達(dá)50種。

而且，你需要高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，一個(gè)冰激凌和一把堅(jiān)果仁的熱量可能差不多，但前者只提供熱量，后者卻提供蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等很多營(yíng)養(yǎng)素。

3、合理使用維生素補(bǔ)充劑。如果因?yàn)閷殞氝^(guò)敏而自己忌口了雞蛋、牛奶，母乳媽媽可以通過(guò)適當(dāng)增加肉類、不含奶的鈣劑等來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

如果不愛(ài)吃肉，或者是素食主義者，那么要特別注意維生素B12的補(bǔ)充。可以吃綜合維生素彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的缺失，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生哦。

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