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　　痛經(jīng)怎么辦以及痛經(jīng)的解決辦法？很多女性朋友在痛經(jīng)的情況，一般會吃止痛片或者是強忍，再就是抱個暖水袋等等緩解一下，這都是不可取的，可能會產(chǎn)生很多更嚴(yán)重的問題。因為止痛藥多是含激素的，等于飲鴆止渴，暫時緩解了下個月繼續(xù)痛，暖水袋或者暖寶寶暫時緩解一下的，這種是不會根除痛經(jīng)的，沒有從根源上解決問題，反而掩蓋了病情讓氣血虧宮寒等癥越加嚴(yán)重，直至產(chǎn)生不孕卵巢早衰或者子宮內(nèi)膜異位等疾病，總之，痛經(jīng)是身體在進行警示，說明體內(nèi)的寒涼或者氣血不足已經(jīng)達(dá)到了必須要引起重視的程度。正常月經(jīng)是不會痛的，顏色鮮艷，四五天結(jié)束，周期在28-30天規(guī)律。

　　平常注意事項參考以下幾點

　　1、要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。

　　2、要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙；月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、要補充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、要留意飲食：經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

　　6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當(dāng)?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。