頸椎病自我保護(hù)
頸椎病大家都不陌生,它曾經(jīng)是老年人的常見病,但是在當(dāng)今社會環(huán)境下,頸椎病已經(jīng)呈年輕化、高發(fā)展的發(fā)展趨勢,很多上班族都需要整天面對著電腦工作,長時(shí)間保持一個固定的坐姿,給頸椎造成很大的壓力,剛開始是肩膀、背部麻麻的,時(shí)間長了,脖子、頸肩部僵硬疼痛,嚴(yán)重時(shí)的出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等癥狀。
頸椎病一種常見病和多發(fā)病,又稱頸椎綜合征,是由頸椎間盤突出或退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及其周圍組織結(jié)構(gòu)如神經(jīng)根、脊髓等,而引起的各種癥狀和體征的綜合征。隨著時(shí)代的更迭,人們工作生活方式的改變,電腦、手機(jī)的廣泛應(yīng)用,頸椎病的發(fā)病率逐年上升,并且日趨年輕化。
有關(guān)調(diào)查顯示我國頸椎病患者已達(dá)5000萬人,每年新增頸椎病患者大約100萬人,頸椎病已逐漸成為威脅我國人口健康的主要疾病之一。根據(jù)受累組織和結(jié)構(gòu)的不同,頸椎病主要分為頸型,神經(jīng)根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。如果兩種以上類型同時(shí)存在,稱為“混合型”。
那么該如何預(yù)防頸椎病呢?其實(shí)秘訣就是平時(shí)形成預(yù)防頸椎病的意識,可以分為以下幾點(diǎn):
良好睡眠習(xí)慣
良好的睡眠關(guān)鍵在于枕頭的選擇,不可過高或過低,軟硬要適中,以保證頸部充分接觸枕頭,頸部呈墊高、后腦勺稍低的凹凸型枕頭為佳。
自我提醒意識
工作難免需要集中精力,緊盯電腦或久坐打字,(zui)好給自已設(shè)個小提醒或小鬧鐘,定時(shí)起來活動活動,讓僵硬的肌肉得到放松??梢栽诠ぷ?-2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時(shí)應(yīng)緩慢輕柔,以達(dá)到各個方向(zui)大限度的轉(zhuǎn)動為準(zhǔn)。
選擇正確坐姿
對于坐在辦公桌前工作的人群,坐姿(zui)為重要,肩頸部自然放松,不要蹺二郎腿,頭部盡量避免偏向一遍,還要保證脊柱不要側(cè)偏,要坐正坐直。
加強(qiáng)自我保護(hù)
避免在運(yùn)動過程中頸部肌肉的過度活動,要懂得物極必反的道理,隨時(shí)保護(hù)自已的頸部,防止受傷。
重視頸部保暖
寒冷對肌肉會產(chǎn)生刺激,使肌肉收縮進(jìn)行自我保護(hù),時(shí)間長了,會導(dǎo)致肌肉痙攣,(zui)終影響到頸椎的狀態(tài)。因此,天氣寒冷時(shí)不妨帶上圍巾給頸部保暖,防止著涼、受風(fēng)。
加強(qiáng)體育鍛煉
平日堅(jiān)持做一些健身運(yùn)動,如游泳、打球等,這些全身性的活動能增強(qiáng)體質(zhì),加快新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),對于肌肉能起到良好的保健作用,同時(shí)對于頸椎病的預(yù)防也非常有意義。
燕達(dá)醫(yī)院骨科作為醫(yī)院重點(diǎn)優(yōu)勢科室,擁有一批技術(shù)過硬、臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的人才梯隊(duì),科室實(shí)力雄厚,集醫(yī)療、教學(xué)、康復(fù)、科研、預(yù)防保健為一體,以溫馨的就醫(yī)環(huán)境,精湛的診療技術(shù),合理的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn),竭誠為京東地區(qū)的骨科患者朋友呵護(hù)健康,奉獻(xiàn)愛心。
出診專家團(tuán)
【医院简介】河北燕达医院,为一座按照国家三甲标准设计建造的、大型三级甲等综合医院;并在京冀两地政府及卫生主管部门的主导与支持下,成为京冀医疗合作示范项目。
【医保介绍】燕达医院为“北京市基本医疗保险异地持卡结算定点医疗机构”、“北京市门诊特病定点医疗机构”、“新农合跨省异地就医联网结报定点医疗机构”、“河北省省本级医疗保险定点医疗机构”、“省本级异地就医直接结算定点医疗机构(职工、居民)”、“河北省省直单位职工医疗保险定点医疗机构”、“廊坊市城乡居民基本医疗保险定点医疗机构”、“廊坊市城乡居民基本医疗保险门诊特病定点医疗机构”、“廊坊市城镇职工基本医疗保险定点医疗机构”、“廊坊市城镇职工基本医疗保险门诊特病定点医疗机构”、“三河市城镇职工、城乡居民门诊特病鉴定定点医疗机构”、“大厂县城镇职工、城乡居民门诊特病鉴定定点医疗机构”、“廊坊市工伤保险定点医疗机构”、“三河市民政局城乡医疗救助“一站式”救助定点医疗机构”。医保热线:0316-3306241
【合作典范】 燕达医院已形成以重点专科为龙头,综合科室全面并进的战略型学科建设发展布局,为京东患者提供高质量的医疗服务。与北京朝阳医院合作,全面构建临床学科基础平台;与北京天坛医院合作,“天坛·燕达脑科中心”;与首都儿科研究所合作,“首儿所▪燕达儿科疾病诊疗中心”;与北京中医院合作,“北京中医医院▪燕达中医诊疗中心”。
【专业设备】燕达医院拥有专业的大型医疗检查及手术设备,包括500排动态宝石CT、64排CT、3.0T磁共振、双C型臂血管造影机、机器人DSA、高能直线加速器、数字化心脏复合手术室等。
【咨询电话】400-898-1120(早8点至晚17点)
【医院地址】北京东燕郊思菩兰路西侧燕达医院
【来院路线】来院路线
醫(yī)院地址:燕郊經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)思菩蘭路燕達(dá)國際健康城 燕達(dá)醫(yī)院客服電話:400-898-1120
版權(quán)所有 河北燕達(dá)醫(yī)院 冀ICP備11006524號-2 廊公備13100001406 廊審批社會[2022]45013號 醫(yī)療廣告審查證明文號:廊醫(yī)廣24026號