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脊柱側(cè)彎，這個(gè)略顯陌生的詞匯卻無(wú)聲息地成為生活中常見(jiàn)的亞健康狀況。生活中我們將脊柱側(cè)彎患者稱為——羅鍋，這種嚴(yán)重影響形象美觀的疾病卻偏偏中意女性，所以女性朋友要提高警惕，決不能讓任何威脅我們美麗的健康殺手得逞。

數(shù)字

女性是脊柱疾病高發(fā)人群

中年人群中，97%有脊柱疾病，近來(lái)又呈年輕化趨勢(shì)，40%以上的40歲以下人群脊柱患有各種疾病。女性到了中年，大多已經(jīng)歷過(guò)懷孕、分娩以及哺乳等生理期，脊柱問(wèn)題頻發(fā)，僅脊柱側(cè)彎，女性患者就是同齡男性的3倍。

誰(shuí)傷害了你的脊柱

大多數(shù)的伏案人員都患有不同程度的脊柱疾病，這說(shuō)明在日常生活中，不良坐姿是引起脊柱疾病的主要因素之一。坐在電腦前工作的時(shí)候，腰部（zui）好處于椅背下端，腰被椅背頂住，保持前凸的曲度。如果椅子背凸起的程度不夠，可以用靠墊頂住腰部。連續(xù)坐位的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般1小時(shí)左右就要起身活動(dòng)一下。起身倒杯水，走到窗前輕輕抻拉一下身體，都會(huì)減輕不少疲勞感。

睡覺(jué)的姿勢(shì)與枕頭的高度也是影響脊柱的重要因素。一般情況下，我們所選擇的枕頭不應(yīng)超過(guò)12cm。過(guò)高的枕頭會(huì)加重頸部的彎曲度，引起頸部肌肉的疲勞。一些人會(huì)選擇趴著睡覺(jué)，趴著睡覺(jué)時(shí)頸椎是旋轉(zhuǎn)狀態(tài)的，軀干也隨之出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)，長(zhǎng)時(shí)間保持這種狀態(tài)對(duì)脊柱健康肯定是不利的。

注意小細(xì)節(jié) 遠(yuǎn)離大困擾

先天性脊柱側(cè)彎與突發(fā)性脊柱側(cè)彎是我們難以避免的，但是，我們?nèi)粘Ｉ钪性S多被忽略的小習(xí)慣卻傷害了我們健康的脊柱。

蹺起二郎腿：工作時(shí)、看電視時(shí)、吃飯時(shí)、甚至坐車(chē)時(shí)我們都會(huì)不自覺(jué)地蹺起“二郎腿”。“二郎腿”不但影響了下肢血液循環(huán)，長(zhǎng)期蹺二郎腿還容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。

依靠座位一側(cè)扶手：看到有扶手的座椅或者沙發(fā)，總想慵懶的依靠在上面，我們經(jīng)常將上身傾斜到一側(cè)扶手上面，特別是開(kāi)會(huì)的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)感到疲勞，人們便會(huì)選擇這樣的姿勢(shì)以減輕疲勞感?？墒沁@樣會(huì)使脊柱嚴(yán)重彎曲，致使脊柱扭曲側(cè)彎。

長(zhǎng)期伏案工作：長(zhǎng)期伏案工作的人脊柱承受的壓力較大，如果不能及時(shí)活動(dòng)減輕脊柱負(fù)擔(dān)，頭部或前傾后仰，或左右歪斜，肌肉受力不均，致使頸椎部位脊椎變形。