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有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度小，節(jié)奏慢，運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快，呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)糖尿病治療有效地運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度為運(yùn)動(dòng)時(shí)感到“呼吸加快，有點(diǎn)喘",但又不少于30分鐘較為適宜。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：

散步(每分鐘70~100步)、平地騎車(chē)、下樓梯、跳舞、打太極拳、做廣播體操、打羽毛球、等。

不要在飽餐或饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不少于10分鐘。

糖尿病的飲食禁忌

清淡為主，戒煙戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、蜜餞、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐頭、汽水、果醬、冰淇淋、甜糕點(diǎn)、蛋糕以及各種甜飲料、口服液、果汁等。這些食物或者飲料，都是應(yīng)該盡量少吃的，如果要補(bǔ)充糖分，就應(yīng)該從其他沒(méi)有副作用的途徑來(lái)補(bǔ)充。

許多糖尿病患者平時(shí)只注意控制糖分的攝入量，這固然重要，不過(guò)近來(lái)的研究表明，糖尿病患者同樣也應(yīng)當(dāng)控制食鹽量。

這是因?yàn)?，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，過(guò)多的鹽，具有增強(qiáng)淀粉酶活性而促進(jìn)淀粉消化和促進(jìn)[4] 小腸吸收游離葡萄糖的作用，可引起血糖濃度增高而加重糖尿病患者的病情。一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者的含鹽量，每日應(yīng)保持在3克以下。