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1、糖尿病人睡覺(jué)時(shí)別關(guān)燈，以減少患視網(wǎng)膜病的幾率!

2、戒煙，眾所周知，吸煙是II型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)因素。而美國(guó)研究人員2010年1月3日公布的研究成果顯示，由于戒煙后體重迅速增加，可能增加短期內(nèi)患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員因此建議在戒煙的同時(shí)，注意控制體重。 約翰斯·霍普金斯大學(xué)研究人員在新一期美國(guó)《內(nèi)科學(xué)紀(jì)事》月刊上報(bào)告說(shuō)，他們?cè)?987年至1989年間招募10892名沒(méi)有糖尿病的中年人作為研究對(duì)象，在隨后為期17年的跟蹤調(diào)查期間，定期登記這些人的血糖水平以及體重等數(shù)據(jù)。 研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙者戒煙后（zui）初3年的體重平均增加約3.8公斤，腰圍增加約3.2厘米。與從不吸煙者相比，吸煙者在戒煙后（zui）初6年內(nèi)患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要高70%，10年后患病風(fēng)險(xiǎn)才恢復(fù)到正常水平;吸煙者在研究期間患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高30%。

此外，吸煙（zui）嚴(yán)重、戒煙后體重增加（zui）多的人群，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也（zui）高。 研究人員說(shuō)，戒煙者患病風(fēng)險(xiǎn)的增加與戒煙后體重的增加有關(guān)。他們特別強(qiáng)調(diào)說(shuō)，這項(xiàng)研究成果不應(yīng)當(dāng)成為不戒煙的借口，因?yàn)槠鋫鬟f的根本信息是：永遠(yuǎn)不要吸煙，如果吸煙了，應(yīng)該盡早戒煙，而且同時(shí)注意控制自己的體重。