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飲食習(xí)慣對(duì)健康的影響甚大。在生活中我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到"病從口入"之類的告誡，面對(duì)這樣的提醒有的人虛心接受了，然而有一部分人卻棄之如履，殊不知正是這句至理名言揭示了吃喝與人體健康的密切關(guān)系。食物是我們賴以生存的根本，我們要科學(xué)合理的搭配自己的膳食。而眼睛是人體的重要器官。若用眼過(guò)度，可以引起眼睛的疲勞、全身疲乏、精神極度緊張、營(yíng)養(yǎng)不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見(jiàn)癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干。

那么保護(hù)眼睛該怎么做呢?如何安排膳食呢?

1.保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合、定時(shí)做眼保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

2.含有維生素A的食物對(duì)眼睛有好處。

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可預(yù)防和治療干眼病。為了消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。

3.含有蛋白質(zhì)的食物對(duì)眼睛有好處。

瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

4.含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量（zui）高。

5.豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的。

鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

以上就是對(duì)眼睛有利的膳食的介紹，希望能幫到您。如果您還有想要了解的情況，可以點(diǎn)擊我們的在線咨詢，撥打我們的24小時(shí)康復(fù)熱線，與專家一對(duì)一詳解!