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一、牙齒保健法：1、大、小便時，將嘴閉住，咬緊牙關；2、經(jīng)常叩齒，長年堅持可保護牙齒堅固，不易脫落。

二、強壯心臟法：經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。

三、搓腳心法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎經(jīng)內氣，防治調理高血壓及動脈硬化。

四、按壓足三里穴：足三里穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，經(jīng)常按壓有益健康。

五、意守丹田法：當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之后會感到精力充沛。

六、按摩小腹部：每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

七、暖腎法：每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。

八、壯腰健腎法：扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時為宜。

九、皮膚干沐法：將兩手搓熱，從頭頂百會開始搓摩，依次為面部、肩臂、胸部、腹部、脅部、腰部、腿部等;每日一到兩次，可調理舒暢氣血。

十、常運目法：將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻。每日可做4—5次，可以清肝明目。

十一、閉口少言法：每日經(jīng)常閉口調息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。言語宜簡默：為養(yǎng)生平時講話不宜過多，以免耗傷真氣。

十二、津常咽法：每日清晨以舌抵上顎，或用舌尖舔動上顎，漱津滿口時分數(shù)次咽下，有助于消化功能。

十三、面宜常搽：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，搽到額部兩手向兩側分開，經(jīng)兩頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度;可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。

十四、常提氣法：在吸氣時，稍用意用力，提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5—7次;有利于氣機升降，調理氣息養(yǎng)生。

十五、促進睡眠法：每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于“迎香穴”向上推至發(fā)際;經(jīng)“睛明”?！皵€竹”、“瞳子膠”等穴位;然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經(jīng)“耳門”穴返回起點，如此反復按摩30至40次，可治療調理神經(jīng)衰弱癥，促進睡眠。