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　　糖尿病人不能吃甜食!?

　　水果很甜，

　　是否含糖就一定很高?

　　糖尿病人到底能不能吃水果?

　　這或許成了很多糖尿病人心中的一大疑問，

　　河北燕達(dá)醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)門診吳春明醫(yī)生今天就給大家解開這個困惑!

肯定地說 糖尿病人可以吃水果

關(guān)于“糖尿病人能不能吃水果”的問題，美國糖尿病協(xié)會曾給出了明確的答案——糖尿病人是可以吃水果的。水果含有豐富的維生素(維生素C、B族維生素)、礦物質(zhì)(鉀、鈣、鎂)和膳食纖維(纖維素、果膠)等，這些對身體都非常有益，所以糖尿病人可以吃水果，而且最好是吃各種顏色的水果，以豐富多樣性。但是，水果里確實(shí)含有糖分，所以糖尿病人吃水果時，能吃什么樣的水果、怎么吃水果等，都有一定的要求。

謹(jǐn)慎地說 糖尿病人不是什么水果都能吃

每種水果含“糖量”不同，糖尿病人要選擇適合自己的水果：含糖量不超過10%的水果適合糖尿病人食用，如草莓、櫻桃、桔子、西瓜、菠蘿、李子、獼猴桃、檸檬等，其中草莓最佳；含糖量在10-20%之間的水果要慎重食用，如香蕉、荔枝、芒果、石榴、蘋果等，這些水果要是想吃，每次食用量要控制在100克之內(nèi)；含糖量超過20%的水果建議禁止食用，如紅棗、紅果、葡萄、哈密瓜、柿子、黃桃等。

嚴(yán)格地說 糖尿病人吃水果要“講究”

糖尿病人在血糖水平控制平穩(wěn)(即：空腹血糖<7.0mmol/L、餐后兩個小時血糖<10.0mmol/L、糖化血紅蛋白<7.0mmol/L)的情況下才能吃水果，而且每天攝入水果量約 200 克(自己拳頭大小)，并分 1～2 次進(jìn)食。如果食用水果量增多，要減少主食的攝入量。

同時，吃水果的時間一般建議在兩餐之間(比如上午 9～10 點(diǎn)、下午3～4 點(diǎn)左右)，要避免在進(jìn)餐之后馬上吃水果。晚餐后不建議進(jìn)食水果，因?yàn)橥砩涎堑拇x變慢，會影響空腹血糖。

當(dāng)然，每個糖尿病人因個人情況、病情不同，也會造成水果對血糖的影響不一樣。建議病人添加水果前，可以自我監(jiān)測血糖水平，比如在食用水果前、后1小時，各測一次血糖，根據(jù)前后兩次測量情況變化，慢慢找出適合自己的水果種類及數(shù)量。

　　社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)門診吳春明供稿、宣傳中心編輯

　　2019年10月(燕達(dá)內(nèi)宣11/總第673)