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為了能使產(chǎn)程更順暢，準媽咪可要為主動分娩做好準備!與減少醫(yī)療干預(yù)相對應(yīng)的目前國際上圍產(chǎn)技術(shù)的潮流是回歸自然的“人性化分娩”，比如分娩過程中增強產(chǎn)婦的主動性，讓分娩的操作更科學(xué)，產(chǎn)程更順暢，產(chǎn)婦更輕松，母子更健康。

主動分娩，以下要點記心中

如果你想主動分娩，掌握伸展、擴胸等運動很有益處，其中有些活動方式來源于瑜伽功，諸如有節(jié)奏地移動、晃動骨盆，發(fā)出任意想要發(fā)出的聲音。你不必掩飾自己，隨意做任何喜歡做的事情。如此你就可以同你的身體一同參與分娩而不是與身體抗衡。你將會準確地體會到什么運動及姿勢可以減輕疼痛，如何使骨盆開大以便讓胎兒娩出。

主動分娩，準媽媽產(chǎn)前必讀

不要覺得分娩完全是醫(yī)生的事，你的主動配合很重要。子宮收縮的顯著特點是有節(jié)律性，也就是說，每次收縮后都有間歇，每次疼痛都有緩解期，掌握這一特點進行深呼吸可幫助自己放松鎮(zhèn)痛。除此以外，你還可以在產(chǎn)前掌握一些伸展、擴胸、瑜伽等運動知識，諸如有節(jié)奏地移動、晃動骨盆。如此你就可以連同你的身體一同參與分娩而不是與身體抗衡。你將會準確地體會到什么運動及姿勢可以減輕疼痛，如何使骨盆開大以便讓BB娩出。

深呼吸秘訣：每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直至一陣宮縮過后再恢復(fù)正常呼吸。

燕達醫(yī)院產(chǎn)科專家解釋：深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。

產(chǎn)程的動作指導(dǎo)

在較長的產(chǎn)程時間里，活動有助于避免陷入一種姿勢。采用緩慢、深呼吸對待每一次官縮，并可在陪護和屋內(nèi)家具幫助下支撐身體。分娩助手同你一起輕輕地搖動、行走，巧妙地適應(yīng)宮縮節(jié)律。這樣可以輕松呼吸、促進宮頸擴張。

叉腿站立，雙膝略分開并微微彎曲會感覺好一些。當(dāng)宮縮時，可以四處走走，或倚住墻或你的陪護。一些孕婦喜歡抓住一些東西——諸如掛在屋頂、墻壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。

如果腰痛，你可以找一個姿勢讓胎兒傾斜至你的腹壁，讓你的陪護頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側(cè)。（zui）佳的體位是前傾、跪位或腹臥位等等。

第二產(chǎn)程的動作指導(dǎo)

在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時，骨盆底肌肉更易放松、延長和擴張。為確保腹內(nèi)肌松弛，當(dāng)你用力時，應(yīng)旋轉(zhuǎn)肩膀，輕微移動腰部，讓頭低下。從其他人那里得到幫助，讓他們的體位、運動與你的自發(fā)用力相協(xié)調(diào)，同時需要一個堅固的支撐物，所有這些要強于使用一些儀器、設(shè)備。

許多產(chǎn)婦把腳平放在地上，這也是有效地用力和放松外陰的（zui）佳體位。

如果選擇站蹲位分娩，則需要助手站在你的身后，用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊，因為時間長的話會導(dǎo)致臂神經(jīng)暫時性損傷。

為了能使產(chǎn)程更順暢，產(chǎn)婦更輕松，母子更健康，準媽咪可要為主動分娩做好準備!