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骨質(zhì)疏松是中老年人（zui）為常見的病癥，如果預(yù)防工作做得不好就會(huì)給生活增添很多的麻煩，平時(shí)生活上多注意一些骨質(zhì)疏松的保健，可以減輕骨質(zhì)疏松的病情，也可以更加有效的治療骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的保健主要有：

做好骨質(zhì)疏松的保健首先就需要戒煙戒酒，少喝含咖啡類飲料。骨質(zhì)疏松的保健方法還有適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射。

加強(qiáng)體力活動(dòng)和鍛煉也是骨質(zhì)疏松的保健方法之一。骨骼系統(tǒng)的功能是負(fù)重和運(yùn)動(dòng)。肌肉活動(dòng)越多，就越發(fā)達(dá)，骨骼也越粗壯。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。

骨質(zhì)疏松的保健還需要注意飲食調(diào)配。多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍(lán)和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內(nèi)鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳。

骨質(zhì)疏松的生活保健：骨質(zhì)疏松的保健方法主要就是以上提到的幾點(diǎn)。骨質(zhì)疏松的保健做的好的話，可以有助于骨質(zhì)疏松患者病情的康復(fù)。希望大家在平時(shí)能多注意一些骨質(zhì)疏松的保健。