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1慢進(jìn)餐 要細(xì)嚼慢咽，一可控制食量，二可減少粗糙的食物擦傷食管黏膜，完整的食管黏膜不易受胃酸刺激而感燒心。

2不飽食 在短時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)胃里的食物過多，胃體積增大，胃內(nèi)壓力增高，胃內(nèi)容物就容易反流到食管腔內(nèi)引起燒心，胃疝入食管裂孔之上便有胃脹或痛的感覺。進(jìn)餐后2～3小時(shí)一旦感到餓，可再少吃一點(diǎn)食物。

3選好食物品種 HH患者平日食物品種不受限制，但太甜、太油膩、太辣、太黏和難消化的食物要控制食入的量，能吃多少以食后是否出現(xiàn)癥狀為依據(jù)，要自我對照，量力而行。粥食易引起反酸，HH者喝粥也要有個(gè)度。

4餐后注意坐姿 餐后特別是午餐后直坐高椅子或躺椅，不宜坐在低矮的沙發(fā)上，盡量使胸腹部舒展，保持食管在上面胃在下面，這樣可減少胃食管反流的發(fā)生。其原理就是沒有蓋兒的醋瓶斜著放，瓶里的醋就不易外溢。

5睡覺不要平躺 夜間睡覺時(shí)要把上半身托起20～25度，臀部要用物頂住，以避免熟睡后身體下滑。手搖或電動(dòng)床可隨意調(diào)整抬高角度，會(huì)感到更舒適。

6通便 保持大便通暢對HH患者來說是件十分重要的事，若2～3天或更長時(shí)間解便者，一定要進(jìn)行通便治療。

7腰帶不宜太緊 腰帶過緊甚至為美而束腰，均會(huì)加大對胃的壓力，容易引發(fā)胃食管反流。有些患者可用背帶代替腰帶。

8餐后避免彎腰 這是減少胃食管反流很重要的措施，從事某些職業(yè)的HH患者，當(dāng)不能避免彎腰時(shí)，就要控制食量。

9抬物 HH患者不宜從事抬舉重物的體力勞動(dòng)，調(diào)整工種是恰當(dāng)之舉。HH患者盡量避免餐后抬重物。

藥物治療為輔

常使用的藥物有兩大類：一類是胃動(dòng)力藥，如胃復(fù)安、嗎丁林、澤馬可等;一類是抑制胃酸藥，如奧克、信法丁、惠加強(qiáng)、達(dá)喜等。若有便秘者尚需使用藥物通便。若不能認(rèn)真做好生活調(diào)理，僅靠藥物，治療效果也不會(huì)很滿意。

專家提醒

1.有HH者首先要明確診斷，并做好相關(guān)疾病的鑒別;

2.HH確診后，患者要掌握和了解一些HH相關(guān)的科普知識;

3.認(rèn)真調(diào)理生活，是HH治療的重中之重;

4.必要時(shí)可短期適量藥物調(diào)治;

5.絕大多數(shù)HH患者不必重復(fù)做胃鏡，也不必到處就醫(yī)。只要認(rèn)真地調(diào)理好飲食和生活，就能減少發(fā)作和減輕癥狀，這樣既節(jié)約了資源，減少了藥物、錢和時(shí)間的支出，又能平靜舒服地工作和生活。